Miért végezzünk súlyzós edzéseket, ha fogyni szeretnénk?

Már egy korábbi cikkben említettem, hogy fogyni kétféleképpen lehet sporttal: kardióval és súlyzós edzésekkel.

A súlyzós edzések lényege leegyszerűsítve a következő: izmot építünk, ami felhasználja a kalóriát, így kapunk kalóriadeficitet, ami fogyáshoz vezet.

Természetesen kis súlyokkal kell kezdeni, megfelelően összeállított gyakorlatsorral, ízületkímélő gyakorlatokkal. Ahogy egyre jobban megszokja a test a terhelést, megerősödnek az izmok, lehet emelni a súlyokon, így szépen lassan fejlődik az izomzat.

Mivel az izmok használják a legtöbb kalóriát testünkben, logikus, hogy minél nagyobb az izomtömegünk, annál több energia kell a fenntartásához. Ez azt jelenti, hogy nem csak az edzés során kell az energiát biztosítani neki, hanem a mindennapokban, a hétköznapi tevékenységeinkhez is! Természetesen a megfelelő étrend nagyban befolyásolja ezt a folyamatot, segít gyorsabban elérni a kívánt célt.

A másik érv, ami a súlyzós edzés mellett szól, hogy nem csak az edzés során, hanem utána is folytatódik a zsírégetés, hiszen az izmok regenerációja nagyon sok energiát igényel, ezt így fedezi a szervezet.

Tehát vágjunk bele, kezdjük kis súlyokkal, saját testsúlyos gyakorlatokkal, legyünk kitartóak, és élvezzük a változást, az eredményt, a feszesebb, tónusosabb és egyre karcsúbb testet!