Mivel tudod segíteni a fogyást?

✅Aludj eleget! Ilyenkor regenerálódik a szervezet, pihenten kiegyensúlyozottabbak vagyunk, kevesebb a 'mellé evés', 'hobbi nassolás'! És még az edzés is jobban megy!

✅Jó időben jobb a kedved, sportolj a szabadban, biciklizz, sétálj, fuss, ha teheted!

✅Készülj az előtted álló napra étellel, ne éhezz, dobozolj! Tudom, hogy több idő előre főzni és összekészíteni, de a fogyásnak ára van. Ha nem teszünk érte, ne várjuk a csodát! A rendszertelen össze vissza evés nem csak hizlal, de emésztési diszkomfortot is okozhat, rossz közérzetet és még több 'jutalom evést'!

✅Sétálj, menj gyalog! Emeleten laksz? Ne liftezz, menj lépcsőn! A közeli kis boltba mész? Ne autóba ülj, sétálj!

✅Ne jutalmazd magad evéssel! Az étel nem jutalom! Az étel táplálék a testednek, ebből nyeri az energiát, a fölösleges kalóriák csak hizlalnak! Táplálkozz kiegyensúlyozottan és rendszeresen!

✅Igyál eleget! Mindenkinek más a napi folyadék igénye, de a 1,5 l alapvetően szükséges mennyiség. Ne cukros, előre gyártott üdítőket (zérót sem), hanem vizet! Ízesítsd mentával, citromlével, facsart narancs lével, gyömbérrel, uborkával!

Légy kitartó és következetes, meglesz az eredménye!😉😘